Spiralübungen Qigong für Anfänger:innen & Fortgeschrittene

Ausgehend von einer stetig schwingenden Wirbelsäulenbewegung werden die Arme im Rhythmus der Atmung ein- und auswärts gedreht. Gleichzeitig werden sie gestreckt und gebeugt und so entstehen die spiraligen Bewegungen. Schon nach kurzer Übungsdauer erlebt man eine vertiefte Atmung und ein Gefühl von Weite und Leichtigkeit. Der stete und dynamische Wechsel zwischen Spannung und Entspannung erhöht die Elastizität und Geschmeidigkeit des Körpers. Verklebungen der Faszien können sich gut lösen, die Tiefenmuskulatur wird gestärkt und Gelenke werden beweglicher. Die Übungen eröffnen einen Zugang zu einem intensiveren Körpergefühl und wirken präventiv für eine gesunde und bewegliche Wirbelsäule.Schwerpunkte sind eine angeregte Durchblutung, Stressabbau und Lösen von Blockaden, Stärkung der Bauchmuskulatur und des Beckenbodens sowie die Kräftigung und Dehnung der Rückenmuskulatur.